Com esse calor intenso é importante estar atento aos cuidados com a saúde para não passar mal. Médicos alertam que a variação intensa das temperaturas pode prejudicar a saúde, porque ela enfraquece o sistema imunológico, favorecendo o aparecimento de infecções. Entre os mais afetados estão idosos, crianças, gestantes e portadores de doenças crônicas.
Por isso, a primeira dica é beber muita água. A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para absorver nutrientes, para a regulação da temperatura corporal, entre outras funções. A desidratação afeta o equilíbrio dos fluidos corporais, a função dos órgãos e sistemas, além de prejudicar a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos. Até 10% dos casos de cansaço e fadiga crônica que aparecem nos consultórios médicos podem estar relacionados a desidratação.
É importante também manter os ambientes ventilados, usar roupas leves para que a temperatura corporal não se eleve. Outro conselho é que as pessoas procurem ficar em ambientes frescos e sombras, evitando ficar ao sol. O Ministério da Saúde recomenda usar protetor solar pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol. As praias e piscinas costumam ficar lotadas nesses dias quentes. Porém, é preciso cuidado ao sair do sol quente e ir direto para a água mais fria, sob o risco de choque térmico, com perigo para os vasos cardíacos, aumento da pressão arterial e arritmias. O contrário também é válido ao sair desses lugares e voltar ao sol, dilatando os vasos e causando uma queda de pressão. Assim, o ideal é se refrescar aos poucos, antes de entrar diretamente na água.
