Os médicos também alertam que o tipo de alimentação é uma aliado poderoso para a saúde do coração. E alguns alimentos que fazem a diferença podem ser facilmente encontrados em sua casa. Um deles são os legumes com folhas verdes, que são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação. Isso tudo pode ser encontrado no espinafre, couve, rúcula e agrião.
Outro alimento são os frutos vermelhos: que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer o sistema imunológico. Os melhores são morangos, framboesas, mirtilos e amoras. Os peixes gordos são ricos em ácidos graxos ômega-3, que reduzem a pressão arterial e contribuem para a saúde do coração. Isso é encontrado no salmão, truta, atum e sardinha. Por fim, vêm os frutos secos e sementes, que são excelentes fontes de gorduras saudáveis para o coração, fibras e antioxidantes. Nesse caso as castanhas de caju são uma boa dica.
